Ultimat fasta för viktnedgång

Periodisk fasta är ett säkert och effektivt sätt att komma i form. Ta reda på vad som fungerar för dig med det här 60-sekundersquizet som godkänts av experter och få din personliga plan för periodisk fasta.

Välj ditt kön för att starta testet:
dofasting app screen
Mer än 5000 recept
Andra typer av fasta
Träningspass
Lärorika artiklar

Få din personliga fasteplan

DoFasting gör periodisk fasta enkelt för nybörjare. Det är en perfekt lösning för alla som vill gå ner i vikt och förbättra immunförsvaret och sin allmänna hälsa.

Få din personliga fasteplan

DoFasting gör periodisk fasta enkelt för nybörjare. Det är en perfekt lösning för alla som vill gå ner i vikt och förbättra immunförsvaret och sin allmänna hälsa.

Anpassa ditt eget schema för periodisk fasta
Förbättra din kost med över 5 000 hälsosamma recept
Få gratis professionell utbildning om periodisk fasta
Prova träningsrutiner för alla nivåer
Spåra dina framsteg utan ansträngning så att du håller dig på rätt spår

Hur fungerar det?

Ta ett quiz

Få din personliga fastediet genom att svara på några korta frågor.

Följ rekommendationer

Använd en fastetimer, rekommenderad måltidsplan för periodisk fasta och träningsrutiner.

Njut av en hälsosam viktnedgång

Njut av en smidig övergång till en friskare mage och smalare midja!

Vanliga frågor (FAQ)

  • Vad är periodisk fasta?

    Periodisk fasta är ett ätmönster där du växlar mellan perioder av ätande och fasta.

  • Hur ska du göra periodisk fasta?

    De flesta av oss "fastar" redan varje dag medan vi sover. Periodisk fasta kan vara lika enkelt som att förlänga denna fasta några timmar till.
    Du kan välja mellan flera olika scheman för periodisk fasta. Till exempel att fasta i 12, 14, 16, 18 eller 20 timmar och passa in alla dina måltider under den tid som återstår.

  • Vilken typ av fasta är bäst?

    Den periodiska fastemetoden 16:8 är den mest populära och en av de mest effektiva. Men du kanske inte vill fasta i 16 timmar, särskilt som nybörjare. I så fall är 14:10-schemat det bästa alternativet, eftersom det är lättare och mer likt hur du redan äter.

  • Vilka är fördelarna med fasta?

    De främsta fördelarna med periodisk fasta är:

    • Lättare att gå ner i vikt
    • Förbättrad hjärthälsa
    • Bättre leverfunktion
    • Ökad livslängd
    • Snabbare ämnesomsättning
    • Förbättrad mental funktion
    • Positiv inverkan på livskvaliteten
    • Minskad inflammation
  • Hur kan du börja fasta?

    Det är en bra idé att börja långsamt och fasta i 12 timmar och äta under 12, eller fasta i 14 timmar och äta under 10.
    Att börja långsamt kommer att göra det lättare för dig att anpassa dig till en specifik typ av periodisk fasta. Du kan så småningom öka fastefönstret och minska ätperioden.

  • Hur ska jag välja mitt fasteschema?

    Om du går med i DoFasting kan du få en personlig plan för periodisk fasta som är skräddarsydd efter din livsstil och dina behov. Periodisk fasta för kvinnor ser annorlunda ut än för män. Samma sak gäller för olika åldersgrupper, BMI osv.

  • Kan man dricka kaffe när man fastar?

    Det finns olika typer av fasta för olika mål. Generellt sett kan du dricka svart kaffe när du fastar, men om du vill ha personliga förslag som är skräddarsydda för dina behov kan du få dem i DoFasting-appen.

  • Är det svårt att fasta?

    Periodisk fasta är helt kompatibel med din nuvarande livsstil, vilket innebär att du kan anpassa den hur du vill. Om du till exempel är morgonpigg kan du starta ditt fastefönster på kvällen och hoppa över middagen, eller tvärtom.

  • Vilka resultat kan jag förvänta mig med periodisk fasta?

    Det finns många faktorer som spelar in vad gäller hur mycket vikt du går ner med hjälp av periodisk fasta. VIktminskningen beror på din nuvarande vikt, ämnesomsättning, matvanor och aktivitetsnivå.
    Ta vårt 60 sekunder långa quiz och få reda på exakt hur mycket vikt du kan gå ner med DoFasting om du följer din personliga fasteplan.

Börja med din resa idag

Ta reda på vad som fungerar för dig med det här 60-sekundersquizet som godkänts av experter och få din personliga plan för intermittent fasta.

Välj ditt kön för att starta testet: