Master Fasting para perda de peso

Perguntas frequentes

• O que é o jejum intermitente?

  O jejum intermitente é um padrão alimentar em que você alterna entre os períodos de alimentação e jejum.

• Como deve fazer o jejum intermitente?

  A maioria de nós já “jejua” todos os dias enquanto dorme. O jejum intermitente pode ser tão simples quanto estender esse jejum por mais algumas horas.
  Pode escolher entre uma variedade de diferentes horários de jejum intermitente. Por exemplo, jejuar por 12, 14, 16, 18 ou 20 horas e preparar todas as suas refeições no tempo que resta.

• Que tipo de jejum é o melhor?

  O método de jejum intermitente 16:8 é o mais popular e um dos mais eficazes. No entanto, você pode não querer jejuar por 16 horas, especialmente como um iniciante. Nesse caso, o horário 14:10 é a sua melhor opção, pois é mais fácil e mais próximo do que você já está fazendo naturalmente.

• Quais são os benefícios do jejum?

  Os principais benefícios do jejum intermitente são:

  • Mais fácil de perder peso
  • Melhor saúde do coração
  • Melhor função hepática
  • Maior longevidade
  • Metabolismo mais rápido
  • Função mental aprimorada
  • Impacto positivo na qualidade de vida
  • Inflamação reduzida

• Como você pode começar a jejuar?

  É uma boa ideia começar devagar, jejuar 12 horas e comer 12 horas, ou jejuar 14 horas e comer 10 horas.
  Adaptar-se lentamente tornará mais fácil para você se ajustar a um tipo específico de jejum intermitente. Você pode eventualmente aumentar a janela de jejum e diminuir o período de alimentação.

• Como devo escolher meu horário de jejum?

  Se você ingressar no DoFasting, poderá obter um plano de jejum intermitente personalizado, adaptado ao seu estilo de vida e necessidades. O jejum intermitente para mulheres terá uma aparência diferente do que para homens. O mesmo se aplica a diferentes grupos de idade, faixas de IMC, etc.

• Pode beber café durante o jejum?

  Existem diferentes tipos de jejuns para diferentes objetivos. Geralmente, você pode beber café puro durante o jejum, mas se quiser sugestões personalizadas sob medida para suas necessidades exclusivas, você pode obtê-las no aplicativo DoFasting.

• É difícil jejuar?

  O jejum intermitente é totalmente compatível com seu estilo de vida atual, o que significa que você pode adaptá-lo como quiser. Por exemplo, se você acorda cedo, pode iniciar a janela de jejum à noite e pular o jantar ou vice-versa.

• Que resultados posso esperar com o jejum intermitente?

  Muitos fatores influenciam quanto peso você perde com o jejum intermitente. A perda de peso dependerá do seu peso atual, metabolismo, hábitos alimentares e níveis de atividade.
  Faça nosso teste de 60 segundos e descubra exatamente quanto peso você pode perder com DoFasting se seguir seu plano de jejum personalizado.