Domina el ayuno para bajar de peso

Una dieta de ayuno intermitente es una forma segura y eficaz de estar en forma. Descubre qué es lo que mejor funciona para ti con este cuestionario de 60 segundos aprobado por expertos y obtén tu plan personalizado de ayuno intermitente.

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DoFasting simplifica el ayuno intermitente para principiantes. Es una solución perfecta para cualquier persona que quiera perder peso, estimular la respuesta inmunológica de su cuerpo y mejorar su salud en general.

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Obtén tu dieta de ayuno personalizada respondiendo una serie de preguntas breves.

Sigue las recomendaciones

Utiliza un temporizador de ayuno, un plan de comidas de ayuno intermitente sugerido y rutinas de ejercicios.

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Preguntas frecuentes (FAQ)

  • ¿Qué es el ayuno intermitente?

    El ayuno intermitente es un patrón alimenticio en el que alternas períodos de alimentación con periodos de ayuno.

  • ¿Cómo se debe realizar el ayuno intermitente?

    La mayoría de nosotros de hecho ya "ayunamos" todos los días mientras dormimos. El ayuno intermitente puede ser tan simple como extender ese periodo de ayuno durante unas horas más.
    Puedes elegir entre una variedad de diferentes horarios de ayuno intermitente. Por ejemplo, ayunar durante 12, 14, 16, 18 o 20 horas y ajustar todas tus comidas en el tiempo restante.

  • ¿Qué tipo de ayuno es el mejor?

    El método de ayuno intermitente 16:8 es el más popular y uno de los más efectivos. Sin embargo, es posible que no desees ayunar durante 16 horas, especialmente si eres un principiante. En ese caso, el horario 14:10 es tu mejor opción, ya que es más fácil y más cercano a lo que ya haces de forma natural.

  • ¿Cuáles son los beneficios del ayuno?

    Los principales beneficios del ayuno intermitente son:

    • Más fácil de perder peso
    • Una mejor salud cardiovascular
    • Mejor funcionamiento del hígado
    • Mayor longevidad
    • Metabolismo más rápido
    • Mejora de la función cognitiva
    • Impacto positivo en la calidad de vida
    • Inflamación reducida
  • ¿Cómo puedes empezar a ayunar?

    Es una buena idea comenzar lento y rápido durante 12 horas y comer durante las 12 horas restante, o ayunar durante 14 horas y comer durante 10.
    Adaptarse lentamente te facilitará la adaptación a un tipo específico de ayuno intermitente. Eventualmente, puedes aumentar la duración de tu periodo de ayuno y disminuir la duración del período de alimentación.

  • ¿En qué debo basarme para elegir mi horario de ayuno?

    Si te unes a DoFasting podrás obtener un plan de ayuno intermitente personalizado que se adapte a tu estilo de vida y a tus necesidades. El ayuno intermitente de las mujeres se verá diferente al de los hombres. Lo mismo ocurre con los diferentes grupos de edad, rangos de IMC, etc.

  • ¿Puedes beber café durante el ayuno?

    Existen diferentes tipos de ayunos para diferentes objetivos. Generalmente, puedes beber café negro mientras estás en ayuno, pero si deseas sugerencias personalizadas que se adapten a tus necesidades únicas, puedes obtenerlas en la aplicación DoFasting.

  • ¿Es difícil ayunar?

    El ayuno intermitente es totalmente compatible con tu estilo de vida actual, lo que significa que puedes adaptarlo a tu gusto. Por ejemplo, si te levantas temprano, puedes comenzar tu período de ayuno por la noche y saltarte la cena, o viceversa.

  • ¿Qué resultados puedo esperar con el ayuno intermitente?

    Muchos factores influyen en la cantidad de peso que pierdes con el ayuno intermitente. La pérdida de peso dependerá de tu peso actual, tu metabolismo, tus hábitos alimenticios y tus niveles de actividad.
    Responde nuestro cuestionario de 60 segundos y descubre exactamente cuánto peso puedes perder con DoFasting si sigues tu plan de ayuno personalizado.

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