La Guía Completa Para El Uso Del Colágeno En Polvo: Ofrece Beneficios Comprobados?

El colágeno en polvo, es sin duda, el nuevo nombre de moda en labios de todos. Probablemente no pase ni un día en el que no escuches a tu colega presumir su reciente prueba de colágeno en polvo de Great Lakes. Con solo consumir unas cuantas medidas al día, aparentemente suavizara tu piel, fortalecerá tus uñas y hará tu cabello brillar como aquellas melenas que aparecen en los comerciales de Pantene. Pero- que es en realidad el colágeno en polvo, y es seguro consumirlo?

Pues, que te parece si lo averiguamos?

¿Que es el colágeno en polvo?

Veamos, ¿que es el colágeno en polvo? Antes de responder esto, creo que la primera pregunta a responder es la siguiente: ¿Que es el colágeno?

Dado que el uso popular del colágeno ha sido en su mayoría tópico, no seria sorprendente que pensaras que es un producto que se debe aplicar externamente, sobre la piel. O, en caso de que seas un fiel seguidor de varias clínicas de belleza en redes sociales, tuvieras la idea de que se trata de algo que se inyecta para revivir la apariencia de tu piel.

Aunque las interpretaciones anteriores del colágeno no están equivocadas, ciertamente no logran contener la totalidad de su significado.

Antes de que pierdas la paciencia, permíteme explicarte: el colágeno es una proteína natural que es producida por todos los animales. Si- incluyendo a los humanos. Es uno de los mayores componentes estructurales en tu cuerpo y diferentes tipos de colágeno conforman tu piel, huesos, músculos, y articulaciones.

Fantástico: ahora que sabes que es el colágeno, el concepto del colágeno en polvo no debe de ser tan difícil de entender. El colágeno en polvo se obtiene cuando fuentes importantes de colágeno animal son cocinadas, hervidas y posteriormente hidrolizadas- un termino técnico que describe el proceso mediante el cual se degrada algún componente al adicionarlo con agua.

Como puedes ver el termino “colágeno hidrolizado en polvo” literalmente significa lo mismo que “colágeno en polvo”. También te sorprenderá saberlo, pero los péptidos de colágeno en polvo también son lo mismo que el “colágeno hidrolizado en polvo”. Todos estos términos se refieren, simplemente, a versiones procesadas y pulverizadas de colágeno!

¿Porque necesito consumir colágeno en polvo?

Es algo chistoso, ¿verdad? ¿Si tu cuerpo es perfectamente capaz de producir colágeno por si mismo, porque necesitarías suplementar tu dieta con colágeno en polvo?

Veras, nuestros cuerpos pueden, en verdad, producir abundantes cantidades de colágeno. Sin embargo, esto solo sucede durante la juventud.

Desafortunadamente, al llegar a los 25 años de edad, nuestra producción corporal de colágeno comienza a disminuirse a una velocidad de 1.5 por ciento por año. Y no es solamente la cantidad la que se ve afectada, los estudios demuestran que la calidad del colágeno que producimos empeora también! Para cuando nos acercamos a los 45 años, nuestros niveles de colágeno se ven reducidos hasta por un 30 por ciento.

Por esta razón es que tienes que consumir colágeno: para poder reponer el colágeno perdido a través del inevitable proceso del envejecimiento.

Beneficios Del Colágeno En Polvo

Si haz estado prestando atención, recordaras que el colágeno es una fuente natural de proteína. O mas precisamente, es una proteína compleja que contiene 18 de los 20 amino ácidos existentes en el cuerpo humano.

Se que seguramente te preguntaras, “¿Que importa si contiene amino ácidos?” ¡Aclaremos esto juntos! Los amino ácidos son materiales cruciales que construyen nuestro cuerpo. Una gran porción de nuestras células, músculos y tejidos están formadas por amino ácidos. Además, son críticos para nuestra salud ya que realizan incontables de nuestras funciones corporales esenciales.

¿Aun no te convence? S i lo que buscas es conocer mas acerca de los beneficios de salud, bien sustentados, te presentamos 5:

• Rejuvenece la apariencia de tu piel

Un gran porcentaje del tejido conectivo de tu piel esta hecho de colágeno - cuando eres joven, y tu cuerpo esta produciendo colágeno en cantidad suficiente, tu piel tiene una apariencia jovial, vibrante y firme.

Al contrario, mientras envejeces, los reducidos niveles de colágeno provocan que tu piel se cuelgue, se arrugue, y se dañe por la resequedad. Uy- ahora ya sabes cual es el causante de las líneas de expresión apareciendo progresivamente en tu cara.

Afortunadamente, los estudios indican que el consumo vía oral de colágeno reduces los signos típicos del envejecimiento como las arrugas, resequedad y agrietamiento. Un estudio doble ciego, controlado por placebo, también ha demostrado que la ingesta oral de colágeno ocasiono como resultado mejoría de la elasticidad e hidratación de la piel, en tan solo 2 meses de uso!

En corto, si no quieres que tu piel anuncie tu edad actual, el colágeno en polvo es la mejor solución. ¿La mejor parte? No tomara mucho tiempo para que comiences a ver los resultados.

• Fortalece uñas y cabello

¿Regularmente tienes que recoger puños de cabello seco y quebradizo de tu regadera? ¿O, frecuentemente tienes que lidiar con uñas que se rompen o descarapelan? ¡Los años podrían estar dándote alcance; tus niveles de colágeno están cayendo!

¿Como lo se? Pues, porque además de ser el componente principal de los tejidos conectivos de tu piel, el colágeno también actúa como la base estructural de tu piel y cabello.

Mientras que, desafortunadamente, no puedes escapar del declive natural en la producción de colágeno que acompaña el envejecimiento, los estudios muestran que la suplementación con colágeno puede ayudarte a conseguir una cabellera digna de comercial de televisión. Adicionalmente, el colágeno, posiblemente, puede revertir los signos de perdida de cabello.

Pero, eso no es todo.

También se ha demostrado que la suplementación oral de colágeno aumenta el crecimiento de las uñas, mientras que disminuye la frecuencia en la que estas se rompen.

• Mejora la calidad de tu sueño

El sueño es critico para la salud. Ayuda a que tu cuerpo se recupere de sus actividades diarias, participa en la eliminación de partículas toxicas en el cerebro y permite que los recuerdos en tu memoria de corto plazo puedan ser almacenados a largo plazo.

Indudablemente, la falta de sueño conduce a una multitud de problemas de salud, como disminución de la concentración, impedimento de la quema de grasa, y un riesgo aumentado de enfermedad cardiovascular. Es por esto que resulta tan preocupante que las estadísticas demuestren que hasta un 30% de la población sufra de insomnio.

Pero, si eres parte de este porcentaje, hay esperanzas para ti. De acuerdo a varias investigaciones, el consumo de 3 gramos de glicina- el principal amino acido en el colágeno- antes de dormir, mejora la calidad de sueño y reduce la sensación de fatiga, significativamente, al día siguiente.

Basándonos en esta información, basta con consumir 9 gramos de colágeno en polvo para dejar de dar vueltas en la cama! Esto es posible ya que la glicina conforma alrededor de un tercio de los amino ácidos del colágeno.

• Optimiza tu movilidad

Si alguna vez al presentado molestias constantes o dolores agudos en tus articulaciones durante tus actividades diarias, puede ser señal de que estas perdiendo colágeno. Veras: el colágeno forma una estructura suave, de consistencia similar al gel, que protege tus huesos.

Puedes pensar que el colágeno es como aceite lubricante para una vieja bisagra en una puerta, excepto que este actúa en tus huesos. ahora, imagínate que sucede cuando olvidas aceitar las bisagras de tus puertas por un periodo prolongado de tiempo: ¿esta truena, rechina, y se mueve con dificultad, cierto?

Esto mismo le sucede a tus articulaciones cuando tu producción de colágeno cae- te veras lidiando con rigidez articular y ataques de dolor ocasionalmente.

Afortunadamente, un estudio reciente ha demostrado que el colágeno es un tratamiento efectivo para la osteoartritis y otros padecimientos que causan dolor en las articulaciones. Dicho estudio reafirma lo establecido en otros artículos, como este que habla sobre el dolor articular en la osteoartritis.

• Protege a tu sistema cardiovascular

Quizás no sepas esto, pero el colágeno le proporciona estructura a tus arterias- los vasos sanguíneos que transportan sangre de tu corazón al resto de tu cuerpo. Sin suficiente colágeno en el organismo, las arterias se pueden debilitar y volver frágiles.

El debilitamiento de las arterias puede conducir a aterosclerosis, un a enfermedad que se caracteriza por el estrechamiento del lumen de las arterias. La ateroesclerosis afecta el flujo sanguíneo al rededor de los tejidos corporales y puede potencialmente ocasionar problemas serios de salud, como un infarto cardiaco o evento cerebral vascular.

Así que, ¿como es que el colágeno comestible interviene en esto? Pues, un estudio demostró que el consumo diario de colágeno por un periodo de 6 meses condujo a una reducción de la rigidez arterial en 31 adultos sanos. Además, presentaron una mejoría notoria en sus niveles de colesterol “bueno” HDL, en promedio de un 6%.

Efectos adversos del colágeno en polvo

Okey, ya estas convencido de los beneficios, pero persiste una molesta pregunta en el fondo de tu mente: “¿Que hay de los efectos adversos?”

Técnicamente, el colágeno es igual a cualquier otra proteína que consumas. Actualmente, no se conocen muchos riesgos de consumir suplementos de colágeno. Solamente se han reportado contados casos de molestias leves como mal sabor de boca, sensación de llenura, y reflujo.

Y por supuesto, no es necesario aclarar que aquellos alérgicos al pescado deben evitar el consumo de colágeno de origen marino.

Lo mismo se puede decir respecto a cualquier otro tipo de colágeno. Si eres alérgico a algún componente en la lista de ingredientes, mantén tu distancia. Asegúrate de revisar los empaques a detalle: tu salud esta en juego!

Tipos de colágeno en polvo

¿Estas convencido de que suplementar tu dieta con colágeno es necesario y estas listo para comprar tu primera botella? Espera un minuto: solo trata de buscar en Google “colágeno en polvo” y veras un sin fin de variedades aparecer frente a ti.

Para evitar confusiones y ayudarte a hacer una elección, aquí hay una guía corta que explica un poco sobre los varios tipos disponibles en el mercado:

• Colágeno en polvo marino: Este se obtiene de la piel y escamas del pescado. Este tipo de colágeno se considera ambientalmente-amigable y sustentable ya que las compañías que lo producen utilizan partes del pescado que normalmente son desechadas.
• Colágeno en polvo bovino: Este tipo de colágeno proviene de la piel, los huesos y músculos de las vacas. El colágeno bovino ayuda con la producción de creatina- una substancia que se encuentra naturalmente en los tejidos humanos.
• Colágeno en polvo aviario: Este colágeno proviene de los huesos, tejidos y cartílago del pollo. El colágeno de pollo contiene condroitina y glucosamina- dos complejos que participan en la reconstrucción del cartílago.
• Colágeno en polvo porcino: La piel y huesos de cerdo, así como gelatina comestible, forman las principales fuentes de este tipo de colágeno. Los caldos de hueso de los que mucho se escucha típicamente son preparados al hervir partes de cerdo por periodos prolongados de tiempo y contienen altas cantidades de colágeno porcino.
• Colágeno en polvo vegetariano: El colágeno vegetariano se obtiene de las claras y cascarones de huevo. Esta es una opción conveniente para aquellos que han tomado la decisión de abstenerse de la carne animal.

Conclusión

Una revisión de la literatura científica actual disponible sugiere que la suplementación con colágeno se asocia a varios beneficios de salud. También parece ser que existen muy pocos riesgos relacionados con la ingesta de colágeno.

Si buscas revertir algunos de los signos delatadores del envejecimiento, como arrugas, resequedad, y reducción de la movilidad articular, diría que probar el colágeno en polvo es una excelente idea, considerando los posibles beneficios. El tipo de colágeno de tu elección ultimadamente depende de tu preferencia personal y alergias existentes.