Meistere Fasten zum Abnehmen

Durch das Intervallfasten kommst du sicher und effektiv wieder in Form und erreichst deinen Traumkörper. Mach unser 60-Sek-Quiz, finde heraus, welche Methode für dich geeignet ist und erhalte einen persönlichen Fastenplan zum Abnehmen.

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DoFasting macht Intervallfasten für Anfänger zu einem Kinderspiel. Es ist die perfekte Lösung für dich, wenn du abnehmen, dein Immunsystem stärken und deine allgemeine Gesundheit verbessern möchtest.

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Häufig gestellte Fragen (FAQ)

  • Was ist Intervallfasten?

    Intervallfasten (IF), auch intermittierendes Fasten genannt, ist ein Ernährungsmuster, bei dem du in kurzen oder längeren Etappen auf Essen zu verzichtest.

  • Wie solltest du das Intervallfasten angehen?

    Die meisten von uns „fasten“ bereits jeden Tag, während des Schlafs. Beim Intervallfasten gibt es jedoch bestimmte Methoden, die deine Fastenzeiten regeln.
    Zu den häufigsten Zeiträumen gehören das 12, 14, 16, 18 oder 20 Stunden-Fasten. In der verbleibenden Zeit passt du deine Ernährung entsprechend an. So kann es passieren, dass du deinen Start in den Morgen einfach durch ein paar Fastenstunden verlängerst.

  • Welche Intervallfasten-Methode ist die beste?

    Die 16:8-Methode zählt zu den beliebtesten und auch effektivsten. Du fastest für 16 Stunden und ernährst dich ganz normal in den verbleibenden 8 Stunden. Für Anfängern dürfte diese Methode doch zu anspruchsvoll sein, daher empfiehlt zu Beginn die 14:10-Methode, da sie einfacher ist und dem natürlichen Fasten während des Schlafs näher ist.

  • Welche Vorteile hat Intervallfasten?

    Zu den wichtigsten Vorteilen gehören:

    • Hilft beim einfachen Abnehmen
    • Verbesserte die Herzgesundheit
    • Verbessert die Leberfunktion
    • Erhöht die Lebenserwartung
    • Stimuliert den Stoffwechsel
    • Verbessert mentale Funktionen
    • Fördert die Lebensqualität
    • Reduziert Entzündungen
  • Wie gelingt dir der Start?

    Am besten beginnst du mit der simplen 12:12-Methode. Wie der Name verrät, isst du innerhalb von 12 Stunden und fastest für 12 Stunden. Alternativ eignet sich auch die 14:10-Methode, bei der du innerhalb von 14 Stunden fastest und in den restlichen 10 Stunden essen kannst.
    Mit so einer langsamen Anpassung gewöhnst du dich sehr viel schneller an das Fasten und kannst die Intervalle mit der Zeit verlängern, sobald du dich bereit fühlst.

  • Wie finde ich den besten Intervallfastenplan für mich?

    Über DoFasting erhältst du deinen persönlichen Intervallfastenplan. Dieser wird im Vorfeld auf deinen Lebensstil und deine Bedürfnisse zugeschnitten. Natürlich sieht so ein Plan für Frauen anders aus als für Männer. Das Gleiche gilt für verschiedene Altersgruppen, BMI-Bereiche usw.

  • Darf ich Kaffee trinken während des Fastens?

    Jede Intervallfasten-Methode verfolgt unterschiedliche Ziele. In der Regel kannst du während des Fastens schwarzen Kaffee trinken, aber wenn du personalisierte Vorschläge wünschst, die auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind, kannst du diese über deinen DoFasting-Plan abrufen.

  • Ist Intervallfasten schwierig?

    Intervallfasten ist mit jedem Lebensstil und Alltag vollkommen vereinbar, d. h. du kannst die Methode es nach deinen Wünschen anpassen. Wenn du zum Beispiel ein Frühaufsteher bist, könntest du dein Fastenintervall am Abend beginnen und das Abendessen auslassen oder umgekehrt.

  • Welche Ergebnisse kann ich durch Intervallfasten erzielen?

    Wie viel Gewicht du beim Intervallfasten verlierst, hängt von vielen Faktoren ab, zum Beispiel von deinem aktuellen Gewicht, deinem Stoffwechsel, deinen Essgewohnheiten und deinem Fitnesslevel.
    Nimm am besten an unserem 60-Sek-Quiz teil und finde heraus, wie viel Gewicht du mit deinem eigenen Intervallfastenplan von DoFasting verlieren kannst.

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